Продукты, полезные для зубов и десен

Продукты для зубов 2

От питания во многом зависит здоровье зубов и десен. Для укрепления эмали нужны кальций и кальциферол, для снижения кровоточивости десен и предотвращения цинги – витамины А и С, ряд микроэлементов. Употребление продуктов, являющихся природными антисептиками, предотвратит развитие болезнетворных бактерий. Включая в рацион продукты, богатые вышеперечисленными элементами, вы позаботитесь о здоровье зубов и десен.

 

Сыры всех сортов

сыры
Среди продуктов – лидеров по содержанию кальция находятся сыры, особенно много его в сырах твердых сортов. Дополнительный плюс – высокое содержание в этих продуктах витамина D, который, как известно, необходим для усвоения кальция, укрепления костной ткани. Завершая обед небольшим кусочком сыра, вы позаботитесь о поступлении в организм нужных элементов и одновременно очистите зубную эмаль.

 

Рыба и рыбные консервы

Высокое содержание кальциферола, кальция и фосфора в рыбе делает ее полезным для зубов продуктом. Особенно много полезных веществ находится в костях рыбе, поэтому рыбные консервы даже полезнее, чем свежий продукт.

Однако это не означает, что от свежей рыбы стоит полностью отказаться, сделав выбор в пользу консервов. В ней тоже много полезных веществ, в том числе необходимых для усвоения кальция и укрепления десен. Например, этому служит витамин А, которого много в печени трески и рыбьем жире.

Среди полезных для зубов продуктов можно назвать даже вяленую воблу – содержание в ней кальция больше, чем в свежей рыбе. Однако стоит иметь ввиду, что много соли организму не нужно, и еда, в которой ее много, должна быть не частым гостем на вашем столе. То же самое можно сказать о селедке – она полезна для зубов, но не стоит делать ее главным блюдом в рационе на каждый день.

консервы для зубовМорепродукты – кладезь витаминов. Креветки и мидии – это очень полезные деликатесы, в них много кальция, который очень быстро и легко усваивается организмом.

 

Зелень (укроп, петрушка)

Укроп, петрушка, сельдерей содержат много витаминов, влияющих на здоровье десен, и кальция, что делает их незаменимыми продуктами для тех, кто заботится о своих зубах. Кроме того, в их соке содержатся вещества, подавляющие рост вредных бактерий.

 

Свежие овощи и фрукты

Яблоко, морковь, свекла и другие фрукты и овощи, которые надо грызть, помогают держать десна в тонусе. К тому же они богаты витаминами, помогающими предотвратить цингу. Если каждый день сгрызать по яблоку или морковке, то зубы не будут шататься и выпадать, десны перестанут кровоточить.

яблоки для зубов

Чеснок

Во все времена чеснок считался крайне полезным продуктом для укрепления иммунитета и предотвращения авитаминоза. У тех, кто ел много чеснока, не было цинги. В нем много кальция и богатый комплекс витаминов. Добавляйте его в блюда как можно чаще, и зубы с деснами станут намного здоровее.

 

Кисломолочные продукты

В молоке и кисломолочных продуктах тоже довольно много кальция, полезного для зубов. Кроме того, они обладают уникальным свойством – снижать количество сероводорода, который является одним из источников неприятного запаха изо рта. Не отказывайте себе в удовольствии скушать после завтрака порцию йогурта или нежирного творога: много калорий они не прибавят, а пользу принесут.

 

Яйца (желток и скорлупа)

В яичном желтке содержится огромное количество витаминов, в том числе кальциферол, необходимый для усвоения фосфора и кальция. Сам кальций можно найти в яичной скорлупе. Если как следует вымыть яйца и скорлупу растереть в ступке до порошкообразного состояния, то его можно принимать вместо лекарств. Он поможет восполнить запасы кальция не хуже аптечных препаратов.

 

Мед пчелиный

Пчелиный мед является единственным десертом, который не вредит зубам, а наоборот, особенно если жевать его вместе с сотами. В нем содержится комплекс витаминов, питающих десны. Прополис борется с бактериями, предотвращая кариес.

 

Виноград и клюква

Клюква и виноград не только богаты витаминами, они содержат антибактериальные вещества, которые заботятся о гигиене полости рта. Если выпить после обеда клюквенный или виноградный сок, то можно обойтись без полоскания рта стоматологическими препаратами.

Цитрусовые (лимон, лайм, грейпфрут)

Отношение к цитрусовым в отношении профилактики заболеваний зубов и десен неоднозначное. В них много полезных веществ, однако они создают в полости рта кислую среду, неблагоприятную для зубной эмали. Так что есть их можно и нужно, но после обязательно пользоваться специальным ополаскивателем.

 

Орехи и семена

Нечай для зубоводнозначное отношение и у употреблению орехов и семечек. Они содержат много кальция, однако грызя их, человек рискует получить на эмали зубов микротрещины. Намного безопаснее употреблять их в протертом виде.

 

Зеленый чай

Благодаря содержанию катехина, уничтожающего бактерии, чай полезен для здоровья полости рта. Катехин есть и в черном, и в зеленом чае, но в последнем его содержание несколько выше. Если у вас стоит выбор, чем завершить обед: чаем или кофе, — не задумываясь, делайте выбор в пользу чая.

Загрузка...

Поделитесь своим мнением

Наша страница
Загрузка...

Информация
На страницах сайта мы рассказываем о правильном питании, особенностях некоторых продуктов и рецептах их приготовления, об способах и особенностях пользования кухонной техникой. Для связи с нами пишите на почту smm@alinakrilova.ru
© 2014-2016 Poedimka.com
Копирование материалов без ссылки запрещено. Тексты на сайте защищены авторским правом.
© 2014-2016 Poedimka.com · Здоровое питание, рецепты, продукты, кухонная техника
Яндекс.Метрика