Сколько калорий тратится при беге

Сколько калорий тратится при беге

Раньше, во времена СССР, была настоящая пропаганда бега и здорового образа жизни. Бегали все – от мала до велика. Однако мало кто задумывался над тем, можно ли использовать эту разновидность мышечной деятельности для того, чтобы сбросить лишний вес. Не будем тянуть вас долгими размышлениями – да, можно и вот почему.

Наверняка вы знаете, что для эффективного похудения, необходимо получать ежедневно меньше калорий, чем вы тратите в течение дня. Ну допустим, вы ежедневно тратите 2500 калорий. Значит, чтобы похудеть, вам нужно научиться получать не более 2400 ккал. Конечно, это очень примитивные расчеты, но они помогают понять суть.

Тогда встает совсем резонный вопрос: сколько калорий тратится при беге. Сразу отвечу, что однозначно ответить на этот вопрос вряд ли является возможны. Есть ряд факторов, которые определяют этот показатель:

  • Ваш текущий уровень физической подготовки;
  • Протяженность беговой трассы;
  • Интенсивность бега;
  • Метод бега;
  • Наличие облегчающей или утяжеляющей одежды;
  • Также на то, сколько калорий тратится при беге, влияет даже погода и другие факторы.

Также стоит отметить, что в течение первых 30-40 минут организм будет расходовать лишь углеводные накопления. Следовательно, на количество жировой ткани это никак не повлияет. Если вы хотите действительно хорошо сбросить вес, то приготовьтесь бегать по многу.

Сколько калорий тратится при беге

Для примера я решил взять женщину средних лет, вес которой составляет 70 килограмм – не очень много, но и не мало. Примерную скорость пробежки возьмем за 7 километров в час – обычный бег трусцой. Таким образом, за час пробежки она потеряет около 600 ккал, за полчаса чуть больше 300 ккал.

Если взвесить женщину после получасовой пробежки, то окажется, что она потеряла в весе совсем немного. А вот если взвесить ее после часа, то разница будет более существенной. Более того, многие девушки и женщины думают, что для похудения необходимо двигаться как можно более быстрее.

Это неправильные размышления. Конечно, калорий потратится гораздо больше, однако общее расстояние, которое вы пробежите, будет заметно меньше. Тем более, это может существенно сказаться на здоровье, и вы больше не сможете даже думать о том, сколько калорий тратится при беге.

Для тех, кто пока не готов заниматься пробежкам, на нашем сайте существует другая статья, посвященная тому, сколько калорий тратится при ходьбе. Можете просмотреть и ее тоже.

Загрузка...

Поделитесь своим мнением

Наша страница
Загрузка...

Информация
На страницах сайта мы рассказываем о правильном питании, особенностях некоторых продуктов и рецептах их приготовления, об способах и особенностях пользования кухонной техникой. Для связи с нами пишите на почту smm@alinakrilova.ru
© 2014-2016 Poedimka.com
Копирование материалов без ссылки запрещено. Тексты на сайте защищены авторским правом.
© 2014-2016 Poedimka.com · Здоровое питание, рецепты, продукты, кухонная техника
Яндекс.Метрика