Худеем на салатах

Худеем на салатах

Как известно, почти все свежие овощи могут быть использованы в салатах для потери веса. Любая девушка, которая хотя бы раз садилась на салатную диету, способна подобрать полезные блюда по вкусу. Как правило, температурная обработка овощей немного уменьшает их полезные свойства поэтому наиболее скорое похудение бывает при употреблении именно блюд из сырых овощей и фруктов. Для таких целей годятся все сорта капусты, томаты, огурцы, свекла и морковь, кабачки, свежие ягоды, тыква. Не мало пользы несут сухофрукты, орешки и грибы.

Важную роль в похудении играет зелень, укроп, сельдерей, петрушка, салат, зеленый лук, шпинат. Основное правило худеющих – много зелени не бывает. Важно заправлять салаты не калорийной заправкой. Здесь придется кстати подсолнечное масло или оливковое, сметана или йогурты с низким содержанием жира. Старайтесь меньше класть соли, ее можно заменить лимонным соком и специями. Диетологи для лучшей сбалансированности продуктов рекомендуют класть в салаты орехи, любые. Самое главное есть свежие продукты, тогда вы получите максимум пользы от них. Ниже представлены несколько салатов способствующих похудению, вы можете выбрать тот, что вам по вкусу, или употреблять все по очереди.

Салат «Свежесть»

Этот салат можно кушать сколько хочется, он содержит так мало калорий, что никак не навредит организму. Когда нарежете салат, оставьте его в холодильнике на пару часов.

Рецепт:

Берем пару огурцов, заменитель сахара (объем должен равняться пятнадцати граммам сахара), пучок укропа, немного соли. Чистим огурцы, и режем их тонкими ломтиками, укладываем в дуршлаг и хорошо солим. Сверху накрываем крышкой или тарелкой и прижимаем грузиком на тридцать минут. По истечении времени, когда весь сок стечет, промываем огурцы холодной водой и перекладываем в миску. В кастрюльке отдельно в двух ложках воды растворяем заменитель сахара с уксусом, доводим до кипения, охлаждаем и растираем в этой жидкости пучок укропа. Полученную зелень выкладываем в огурцы и оставляем в холодильнике на два часа.

Худеем на салатах

Худеем на салатах

«Зеленый» салат для похудения

Несмотря на то, что в состав этого салата входит майонез, он низко калориен. Зелень совсем не насыщает организм, а майонез временно обманывает его. Этот салат можно готовить круглый год, овощи из теплицы так же хорошо подходят для его приготовления, как и сезонные. В него кладут много зелени.

Рецепт:

Пучок листового салата, пара свежих огурцов, редис, пучок укропа, немного зеленого лука, пучок петрушки.

Измельчаем всю зелень и все овощи, немного солим и заправляем майонезом. Этот салат можно скушать за один раз и потом сделать еще.

Худеем на салатах

Худеем на салатах

Салат «Метелка», очищающий

Это замечательный салат словно метла выводить из организма шлаки и несет огромную пользу. Это очень полезное блюдо прекрасно очищающее кишечник, идеально для разгрузочного дня, помогает молодым мамам вернуть былые формы после родов. Для такого салата выбираются овощи с плотной структурой и не обрабатываются температурой. Этим салатом даже можно заменить привычный ужин.

Рецепт:

Берем сто грамм капусты, моркови, яблок, свеклы и морской капусты. Пятьдесят грамм чернослива, немного лимонного сока, для заправки подсолнечное масло.

Все вымытые и очищенные овощи трем на крупную терку. Хорошенько перемешиваем, можно немного размять для образования сока. Далее трем яблоко и выкладываем к овощам, туда же отправляем немного лимонного сока и подсолнечного масла. Чернослив сначала надо промыть и размочить. Затем мелко порезать и тоже положить в салат. Не солим, у салата и так отличный вкус.

Худеем на салатах

Худеем на салатах

Овощной салат для похудения

Этот салат вызывает у многих к себе интерес из-за заправки – его заправляют бульоном, это обеспечивает хорошую сбалансированность состава и малокалорийность. Он хорошо насыщает организм, в отличие от других салатов, его можно кушать как горячим так и холодным.

Рецепт:

Два сладких перца (можно разного цвета), три помидора, два лука порея, несколько перышек зеленого лука, пучок петрушки, бульон овощной, немного соли.

Длинными полосками режем перец, маленькие помидоры просто пополам. Мелко режем лук порей и все отправляем в жароустойчивую посудину. Сверху овощи присыпаем обычным луком, заливаем бульоном и отправляем на полчаса в духовку разогретую до 180 градусов. Готовый салат посыпаем зеленью и кушаем.

Худеем на салатах

Худеем на салатах

Сельдереевый салат для потери веса

Сельдерей богат витамином С и помогает снизить уровень холестерина в крови, остальные овощи в составе так же благотворно сказываются на здоровье.

Рецепт:

Четыре стебля сельдерея, пол килограмма капусты, три огурца, две головки лука, немного подсолнечного масла, лимонный сок, пучок укропа и петрушки.

Шинкуем сельдерей с капустой, режем огурцы тонкими ломтиками, мелко режем луковицы, все тщательно перемешиваем и мнем в тарелке руками. Добавляем лимонный сок и масло, перемешиваем и даем немного отстояться. Сверху украшаем измельченной зеленью.

Худеем на салатах

Худеем на салатах

Загрузка...

Поделитесь своим мнением

Наша страница
Загрузка...

Информация
На страницах сайта мы рассказываем о правильном питании, особенностях некоторых продуктов и рецептах их приготовления, об способах и особенностях пользования кухонной техникой. Для связи с нами пишите на почту smm@alinakrilova.ru
© 2014-2016 Poedimka.com
Копирование материалов без ссылки запрещено. Тексты на сайте защищены авторским правом.
© 2014-2016 Poedimka.com · Здоровое питание, рецепты, продукты, кухонная техника
Яндекс.Метрика